「人はやらない理由を考える天才」である
健康のために毎日運動したほうがいいのはわかってるけど
残業で帰るのが遅くてー
雨が降って外で走れないー
ジムに来ていく服がないー
などなど、何か理由をつけて
はじめられない
または辞めてしまうこと多いですよね。
僕も数年前にジムに通っていましたが
デスマにはまって少し間が空いてしまい
そのままフェードアウト…とかよくありました。
というわけで、自宅トレーニングはじめました。
インドア派でおうち大好きなので
カフェで作業とかも苦手です(笑)
そんな人には向いてると思います。
部屋なら24時間いつでもOK！（騒音には気をつけましょう…）
雨が降っても関係なし！
服がないなら、全裸でもOK！
やらない理由は徹底的に排除します。
家だからお金もかからない
有酸素運動はエアロバイクを買いました。
Amazonで10,000円前後で売ってます。安物で十分です。
ジムに通うと入会金と会費だけでもそれぐらいかかっちゃますからね。
いまは40分間でやっています。
筋トレは自重トレーニングです。
天然の重しが体にいっぱいついてるので（笑）
Youtubeに筋トレ動画がたくさんあるので、それを見ながらやってます。
僕はマッスルウォッチングさんを見ています。
いまは胸筋、背筋、腹筋＋スクワットのメニューをやっています。
かかる時間は、だいたい30分くらいです。
実際にはいろいろ試行錯誤してチューブとかダンベルとか買ったのですが
結局、自重トレーニングに落ち着き、ヨガマットしか使っていません。
ヨガマットはAmazonで1200円でした。
コスパも最高なのです。
終わったあとシャワーもすぐ浴びられるし
食事もすぐ摂れるので、栄養補給もバッチリです。
移動時間もないので、夜遅くてもすぐ寝ることもできます。
ちなみに僕は、朝やっています。
人それぞれスタイルはあると思いますが、
無理なく続けることが大事だと思いますので
自宅でトレーニング試してみてはどうでしょうか？